Jak skutecznie walczyć z nadwagą i otyłością? Porady ekspertów 2025

W Polsce obserwuje się narastający problem nadwagi i otyłości, który dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. 30 maja 2025 roku dr Małgorzata Jackowska, dietetyczka dziecięca i ekspertka kampanii „Talerz dobrych porcji – dla zdrowego rozwoju malucha”, podkreśliła, jak ważne jest wczesne wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych oraz regularnej aktywności fizycznej. Eksperci alarmują, że nieleczona otyłość zwiększa ryzyko wielu przewlekłych chorób, a także przedwczesnej śmierci. W Polsce problem ten dotyczy aż 9 milionów dorosłych, co stanowi poważne wyzwanie dla całego systemu opieki zdrowotnej.

W artykule przedstawiamy aktualną sytuację dotyczącą nadwagi i otyłości w Polsce, analizujemy przyczyny oraz czynniki ryzyka tego stanu, a także omawiamy dostępne metody leczenia i profilaktyki. Skupiamy się również na trudnościach, jakie napotykają rodzice i osoby dorosłe w walce z nadmierną masą ciała, a także na roli edukacji i zmian stylu życia jako podstawy skutecznej prewencji.

Aktualna sytuacja nadwagi i otyłości w Polsce

Według danych z 2025 roku problem nadwagi dotyczy aż 64% mężczyzn w Polsce, a otyłość – około 9 milionów dorosłych. Liczby te świadczą o narastającej epidemii tego schorzenia, które staje się jednym z największych wyzwań zdrowotnych kraju. Eksperci z kampanii „Talerz dobrych porcji – dla zdrowego rozwoju malucha” wskazują, że dieta polskich dzieci często nie jest odpowiednio zbilansowana. Brakuje w niej zalecanej ilości warzyw i owoców, co sprzyja rozwojowi nadwagi już od najmłodszych lat i może rzutować na zdrowie w dorosłym życiu.

Jak podaje serwis ranmix.pl, mężczyźni często borykają się z trudnościami w odchudzaniu, co dodatkowo komplikuje walkę z nadwagą i otyłością. Ten problem dotyczy też znacznej części populacji, która mimo prób nie jest w stanie skutecznie zmienić swoich nawyków żywieniowych i stylu życia. Ponadto portal zdrowie.pap.pl informował, że do 2030 roku na otyłość będzie cierpieć około 18% dorosłych Polaków, co podkreśla konieczność podjęcia skutecznych działań profilaktycznych i leczniczych już teraz.

Przyczyny i czynniki ryzyka nadwagi i otyłości

Eksperci jednoznacznie wskazują, że główną przyczyną nadwagi i otyłości jest brak równowagi między spożywaną a zużywaną energią. Wynika to przede wszystkim z nieprawidłowych nawyków żywieniowych oraz niskiej aktywności fizycznej. Spożywanie nadmiernych ilości wysokokalorycznych produktów, w tym słodyczy, jasnego pieczywa oraz przetworzonych produktów spożywczych, jest szczególnie niekorzystne. Dietetycy z Newsweek.pl ostrzegają, że właśnie te składniki są głównymi sprawcami epidemii otyłości, dlatego ich spożycie należy mądrze ograniczać.

Kluczowe jest, aby cała rodzina uczestniczyła w edukacji żywieniowej i promowała zdrowy styl życia. Taka postawa jest szczególnie ważna w profilaktyce nadwagi u dzieci i młodzieży. Jak podkreśla portal ppr.pl, zdrowy styl życia to przede wszystkim zbilansowana dieta i regularne posiłki. Edukacja dotycząca prawidłowego odżywiania oraz zwiększenie świadomości na temat konsekwencji nadwagi i otyłości są niezbędne, aby skutecznie przeciwdziałać narastającemu problemowi.

Metody leczenia i profilaktyki nadwagi i otyłości

W przypadkach zaawansowanej otyłości, gdy wskaźnik masy ciała (BMI) pacjenta wynosi 40 kg/m² lub więcej, albo 35–40 kg/m² w połączeniu z towarzyszącymi chorobami, konieczne jest kompleksowe leczenie. Może ono obejmować również operacje bariatryczne, które są coraz częściej stosowane w polskich ośrodkach medycznych. Jak informuje nadmorski24.pl na przykładzie Szpitala Puckiego, zabiegi te dają szansę na skuteczną redukcję masy ciała i poprawę jakości życia pacjentów z ciężką otyłością.

Eksperci z kampanii „Talerz dobrych porcji” oraz specjaliści z e-sochaczew.pl podkreślają, że efekty terapii otyłości są zróżnicowane i zależą od wielu czynników indywidualnych. Dlatego tak istotne jest indywidualne podejście do pacjenta oraz szczegółowa diagnoza przyczyn nadwagi. Wczesna profilaktyka, zwłaszcza u dzieci, poprzez promowanie aktywności fizycznej i zdrowej diety, pozostaje fundamentem skutecznego zapobiegania rozwojowi otyłości i jej powikłań.

Dodatkowo portal rp.pl zwraca uwagę, że przybieranie na wadze we wczesnym okresie dorosłości wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. To ważne ostrzeżenie, które powinno motywować do podjęcia odpowiednich działań profilaktycznych i leczenia. Zdrowy styl życia, oparty na zbilansowanym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej, jest nie tylko sposobem na utrzymanie prawidłowej masy ciała, ale także na poprawę jakości i długości życia.

—

W Polsce problem nadwagi i otyłości staje się coraz poważniejszy, dlatego potrzebujemy działań zarówno na poziomie indywidualnym, jak i całego systemu opieki zdrowotnej. Kluczowe jest promowanie edukacji, profilaktyki oraz zapewnienie dostępu do specjalistów. Szczególnie ważne jest, by już od najmłodszych lat wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i zachęcać do aktywności fizycznej – to może realnie poprawić zdrowie przyszłych pokoleń i odciążyć nasz system opieki medycznej.